Pernahkah kamu merasa saat bekerja di kantor, punggung dan lehermu terasa pegal? Bisa jadi, kamu tidak menggunakan posisi duduk yang benar. Posisi duduk yang benar sangat memengaruhi kinerjamu saat mengerjakan banyak tugas di kantor. Jika salah posisi, hal ini akan berdampak buruk pada kesehatan tulang punggung dan pinggulmu.
Apabila tubuh dalam posisi duduk yang benar khususnya di depan komputer, dijamin tubuh cukup kuat untuk berlama-lama duduk tanpa merasa pegal. Nah, bagaimana caranya supaya bisa bekerja di kantor dengan posisi duduk yang benar? Yuk, kita simak tipsnya di bawah ini!
Sandarkan punggung sesuai dengan lekuk sandaran kursi
Duduk dengan tegak 90 derajat sebenarnya tidak salah, tetapi posisi duduk ini tidak mampu bertahan cukup lama. Posisi duduk yang benar adalah dengan menyandarkan punggungmu sesuai dengan lekuk sandaran kursi.
Tak disangka, posisi duduk yang benar ini justru mengurangi tekanan pada punggung dan pinggang. Selain itu, tubuhmu tidak terlalu berat menopang berat badan. Namun yang perlu kamu ingat, jangan sampai sandaran terlalu rendah sehingga makin mengganggu aktivitasmu.
Sesuaikan kursi dengan ketinggian meja dan peletakan tangan
Seringkali, kita mengatur kursi kerja dengan acuan kedua kaki bisa menyentuh lantai. Namun dalam mengatur posisi duduk yang benar saat mengetik pekerjaan di laptop atau komputer, pastikan lengan kita harus terletak di atas meja. Tinggikan kursi dan pastikan kedua tanganmu mampu mengetik pada posisi garis yang sejajar dengan laptop atau komputer.
Jangan gunakan meja kerja berlaci
Penggunaan meja kerja berlaci akan menghalangimu menggunakan posisi duduk yang benar. Jika kamu mengikuti cara posisi duduk yang benar sebelumnya, jarak antara kaki dan meja akan hanya beberapa sentimeter saja. Jika kamu menggunakan meja berlaci, lututmu tentu akan terbentur dan posisi dudukmu kurang nyaman.
Kehadiran laci memang berguna untuk menyimpan barang-barang yang sering kamu pakai di meja kerja atau meja komputer. Namun, ada baiknya bila kamu menggunakan laci yang bisa diletakkan di atas meja atau lemari arsip kecil yang bisa ditaruh di samping meja. Barang tersimpan rapi dan kamu pun bisa bekerja dengan posisi duduk yang benar.
Jangan meletakkan komputer terlalu jauh dari tempat duduk
Setelah melakukan ketiga teknik posisi duduk yang benar di atas, kamu harus meletakkan komputer atau laptop dan mouse dalam posisi yang tidak terlalu jauh atau dekat. Apabila terlalu jauh, badanmu akan mendekat ke arah laptop, tanpa mempertahankan posisi duduk yang benar. Apabila terlalu dekat, radiasi cahaya komputer akan mengganggu kesehatan mata.
Berilah jarak antara layar komputer dengan matamu sekitar 50-100 cm dari posisi kamu duduk. Tarik keyboard sedekat dan senyaman mungkin. Lakukan hal yang sama pada laptop. Posisikan mouse sesuai dengan kenyamananmu tapi jangan terlalu jauh dan dekat dengan keyboard. Dengan begitu, kamu bisa bekerja lebih maksimal dengan posisi duduk yang benar.
Berdiri dan regangkan tubuh
Meski kamu sudah menerapkan posisi duduk yang benar, terlalu banyak duduk bisa membuat aliran darah kurang lancar. Sesekali, berdirilah dari posisi duduk yang benar dan regangkan anggota badanmu dengan meluruskan tangan dan memutar kepala ke kiri dan kanan. Jika perlu, berjalan-jalan di kantormu yang berdesain apik juga bisa mengembalikan suasana hati dan mengurangi pegal pada tubuh.
Tak hanya itu saja, matamu juga butuh istirahat setelah melihat layar komputer dalam durasi yang lama. Setiap 15 menit, layangkan pandanganmu dari layar komputer dan lihatlah sesuatu sejauh enam meter dalam durasi satu sampai dua menit. Jangan lupa untuk sering mengedipkan kelopak mata demi menjaga kelembapan mata.
Itulah cara menerapkan posisi duduk yang benar saat bekerja. Posisi duduk yang benar perlu kamu aplikasikan demi tubuh yang lebih sehat. Meski kamu bekerja pada posisi duduk yang benar, duduk terlalu lama juga kurang baik. Jadi, kamu perlu beristirahat dengan berdiri dan sedikit peregangan tubuh. Jangan lupa juga untuk mendukung kesehatan punggung dengan menerapkan gaya hidup sehat, ya!
Kamu sedang mencari perabotan baru untuk hunianmu? Dekoruma solusinya! Di Dekoruma, kamu bisa menemukan aneka furnitur dan dekorasi sesuai kebutuhan ruangan. Misalnya, untuk ruang tamu, Dekoruma jual sofa minimalis, rak tv, lampu gantung, lukisan, dan coffee table.
Sementara itu, untuk kamar tidur, Dekoruma jual spring bed The Luxe, Dunlopillo, dan King Koil. Ada juga tempat tidur, meja rias, sprei, selimut, dan bed cover.
Selain itu, Dekoruma juga jual cermin, jam dinding, dan poster kanvas untuk hiasi dinding rumah. Tunggu apa lagi? Yuk, langsung saja cek selengkapnya di Dekoruma!